2023/12/14栄養だよりVOL.14

皆さん、こんにちは☺

今回の栄養だよりはVOL.14【フレイル】です。

最近、「体重が減った」「疲れやすくなった」「筋力が落ちた」と

感じることはありませんか？

その原因は「フレイル」かもしれません。

フレイルの最大の要因は「低栄養」です。

しっかり食べて、健康な身体を維持していきましょう♪

栄養だよりVOL.14【フレイル】

★ポイント★
 ・鮭やきのこ、きくらげに含まれるビタミンDでカルシウムの吸収率ＵＰ♪
 ・鮭に含まれるたんぱく質、きくらげ、小松菜、干しエビに含まれるカルシウムは
　 フレイル対策には欠かせません！ 

☆1人分の栄養価☆
エネルギー　306kcal
たんぱく質　　20.1g
脂質 　　 　　16.7g
糖質 　　　　　9.8g
食物繊維 　　　4.5g
カルシウム　　 320g
ビタミンD 　　15.3㎍
食塩相当量　　 1.7g